| 「足部の疲労について」 |
| 前回はかかとの痛みについて書きましたが、他にもいろいろな足の痛みを訴える選手がいます。そこで今回は足の自己管理について、二つの考え方を照会します。 【疲労しにくい丈夫な足を作る】 人それぞれ疲労の原因は違いますが、今回は足の筋肉に着目してお話します。片足には約三十二個の骨があり、それらをつなぐ筋肉が動きをコントロールし、バランスをとっています。筋肉が弱まっていたり、うまくつかえない場合には他の筋肉がかばいあい、疲労を起こしていることも考えられます。今回は数種類の運動を紹介します。弱さを感じたり、左右の違いを感じたら１日数回、２週間以上、毎日動かしてみましょう。適度に疲労させ、ストレッチを行なって終了しましょう。（図１〜７参照）  【疲労した足部をケアする】 同じ練習をしたのに選手によって疲労している部位が違う。また、痛みが出る人や全然疲労しない人もいます。今回はこれらの疑問に対して一人一人の骨形態や筋力、柔軟性、足さばき等をチェックしていく事はできないので、疲労しやすい部位に対しての対処方法を紹介します。日頃から足を良く触り、痛みにつながる前に対処していきましょう。  通常の練習で疲労しやすい部位が決まっている人は、自分の足捌きの特徴や癖を見直すことも大切です。また、症状として痛みが出ている場合はスポーツドクターに相談する事をお薦めします。足部の機能は全身の機能との結びつきが強いので、足の疲労を感じていない人も日頃から注意を払ってみましょう。 《図の説明》
|